EFTとは、 Emotional Freedom Techniqueの頭文字を取って省略した言葉です。
EFTと言う人もいれば、EFTタッピング、シンプルにタッピングと言う人もいます。
私も「EFT」と「タッピング」という言葉を交互に使っていますが、同じ意味を持つ言葉です。
あまりブログやSNSではお話ししていませんが、私はEFTのプラクティショナーの資格を持っていて、以前はイギリス人とのコーチングセッションでは頻繁に使っていました。
YouTubeでもEFTの動画を出していますので、始めての人にもわかりやすいように、EFTのやり方を説明させていただこうと思いました。
この記事では、自分で出来る基本的なEFTタッピングのやり方を説明しています。
EFTタッピングのやり方
コンテンツ
１．今抱えている問題や症状を考える
YouTubeでも「お金の悩み」に関するタッピングの動画をアップしています。
国際結婚アドバイザーだった時は、婚活や美容に関するトピックでタッピングの動画を配信していました。
ですが、現在は幸せで豊かな生き方をしたい人のために、タッピングに関してはお金のトピックにさせていただいています。
この記事でも、タッピングフレーズの例として、「お金の不安」を選ばせていただきました。
もしあなたにとって、下記の例のように解決したい事がお金以外のことでしたら、そのトピックで応用してくださいね。
例）モテない、出会いがない、太っている、ダイエットが上手くいかない、自分に自信が持てない、自分を好きになれない、〇〇に依存している、自己肯定感が低い、両親と疎遠になっている、人間関係にストレスを感じている、職場の同僚で意地悪な人がいる等
⒉ その問題にくっついた感情を知る
次に、①で考えた問題にくっついたネガティブな感情は何か？を考えます。
できるだけ具体的に考えてください。
以下は、悩みに伴うよくある感情の一例です。
例）情けない、不幸だ、怖い、苦しい、寂しい、孤独、不安、悲しい、恥ずかしい、惨め、心配、罪悪感、自己嫌悪、何もする気がしない、何もかも嫌だ、腹立たしい
⒊ 感情のレベルを確認する
上記で出した感情に対して０ー１０のスケールで数字をつけます。
そのときあまり深く考えず、直感的にパッと頭にひらめいた数字をつけます。
その悩みに対して、今あなたが感じている「不安」の強さは、ゼロから10までの間で測るとしたら、どの数字になりますか？
０：ネガティブな感情が全くない
１０：辛すぎてどうしようも無い
タッピングをはじめる前にできるだけ、この数字は確認しておきましょう。
タッピング後に数字がどのように変化したかをチェックする事でEFTが問題解決に効果をだしているかどうかが分かります。
注意）動画では、時間の関係で私はこの数字をチェックする事は省いておりますが、あなたがEFTをやる時は必ず確認するようにしてくださいね。
収入が少なくて不安
例えば、今あなたに「収入が少なくて不安」という悩みがあったとします。
タッピングをする前に、このお金に対する不安のレベルを確認します。
1回目のタッピングをする前の数値が８だったとします。
８はかなり不安が強い状態ですが、タッピングを10分ほどやったその後は、きっと６ぐらいまでには下がっているはずです。
そして、もう一度タッピングをしてみると、また３や４に下がっている事でしょう。
こうやって、数値が最低でも２か３にまで下がるまでタッピングをします。
タッピングは、説明を読むよりも先に動画で見て一緒にやってみた方が分かりやすいです。
こちらの動画と一緒に一度タッピングしてみてくださいね。
４．セットアップ・ステイトメント
タッピングを始める場所は、「空手チョップ」からです。
スタートの場所に関しては、色々バリエーションがありまして、別の場所から始める人もいます。
一般的なのは空手チョップからで、私もそのようにトレーニングを受けましたので、空手チョップからタップするやり方をご紹介しますね。
片方の指3本か2本でこの部分を軽くタップしながら、声に出して言うフレーズを「セットアップステイトメント」と言います。
セットアップステイトメントの基本形
「私は．．．．．だけれどもそんな自分を丸ごと受け入れ許します。または、愛します、認めます、望みます、信じます」
「．．．だけれども」というステイトメントのつなぎまでは、ネガティブな感情を、そして素直に自分が何に対して悩み苦しんでいるのかを声に出して言います。
その後は、ポジティブに自分を受け入れる事を表現する言葉を使います。
例１）収入が少なくて、いつも自分はお金の心配ばかりしているが、そんな自分を受け入れ許します。
例２）このままずっとお金の不安を持ったまま生きていくのかと思うと絶望的だが、そんな自分を丸ごと受け入れ愛します。
セットアップステイトメントを声に出して言う時は、苦しいなどの感情が湧いてくる場所を意識するようにします。
タッピングを効果的にするには、感情や問題に波長を会わせることが重要です。
セットアップステイトメントが決まったら空手チョップをタッピングしながらこのステイトメントを声を出して３回言います。
５．ポイントタッピングシークエンス
ポイントタッピングシークエンスは、眉頭から始まって頭のてっぺんで終わって１セットとなります。
各ポイントは大体７回から10回ぐらいまでタップします。
各ポイントをタップしながら、まず当面の問題やネガティブな感情にフォーカスした短いフレーズを言います。
基本のシークエンス
眉頭：お金のことで心配している
目の横：収入が少なくて不安だ
目の下：私はいつもお金の事を心配している
鼻の下：お金の不安から逃れられない人生になるのだろうか？
顎のくぼみ：他人はきっと私よりも稼いでいるだろう
鎖骨：お金の心配ばかりしている自分が嫌だ
脇の下：不安になる事は良くない事だとはわかっているが
頭のてっぺん：それでもいつもお金の心配をしてしまう
（１セットのシークエンス終わり、又眉頭に戻る）
眉頭：お金がない
目の横：私はいつもお金がない
目の下：お金の心配がなくなった事がない
鼻の下：本当に不安だ
顎のくぼみ：豊かになれない人生を選んだのだろうか？
鎖骨：心配する事なく自由に使えるお金が欲しい．
脇の下：収入が少なくてお金の心配ばかりしている
頭のてっぺん：引き寄せもアファメーションも全然効果がない
＊シークエンスは４−５セットくらい繰り返すことをお勧めします。
リピートする
問題や症状にフォーカスしたポイントシークエンスを何セットか繰り返した後、再度０−１０のスケールで感情の強度の数値をつけます。
そしてタッピングをはじめる前にはかった数値と比べてみます。
最初と比べて数値が下がったらタッピングがネガティブな感情を取り除くのに効果を出したといえます。
否定的な感情の数値がまだ３以上の場合、第２ラウンドのタッピングをセットアップステイトメントからします。
ステイトメントは別の言葉やフレーズに変えてもかまいません。
１ラウンドタッピングした後は、感情に変化が現れる事が多いので、ステイトメントも変わる場合が多いです。
ネガティブな感情が２か２以下まで下がったら次は、自分が望んでいる状態になるようにポジティブなフレーズでポイントタッピングします。
これをすることによってネガティブな感情が取り除かれたところに、新しくポジティブなアファメーションがインストールされるのです。
こちらも先ほどと同じ順に各ポイントを５−７回くらいタップして、何セットか繰り返してみてください。
眉頭：私はお金の心配をしながらずっと生きていくのだろうか？
目の横：私の人生はお金の心配ばかりして終わってしまうのか？
目の下：いや、そんな事はない！
鼻の下：神様は私に豊かで幸せになって欲しいと願っているはずだ
顎のくぼみ：神様は誰に対しても平等だから
鎖骨：今お金持ちの人だってお金の不安を抱えていた事はあるだろう
脇の下：同じ状態がずっと続くことはない
頭のてっぺん：お金の不安を抱えている状態だってずっと続いたりしない
眉頭：私は豊かになりたい
目の横：私は豊かになる権利がある
目の下：お金の不安のない生き方をしたい
鼻の下：きっといつかそれは実現するはずだ
顎のくぼみ：少しずつ豊かさのエネルギーを強くしていこう
鎖骨：お金の不安を抱えている自分を受け入れながら
脇の下：徐々に豊かさの波動を強くしていく
頭のてっぺん：お金の不安がない私になる
眉頭：お金の不安がない私になる、事を決意する
目の横：豊かで幸せな生き方をする
目の下：たとえ、世界が不安定だったとしても
鼻の下：私はお金の神様に愛されるようになる
顎のくぼみ：たとえ、今は収入が少なくても．
鎖骨：それは一時的な事
脇の下：私収入はこれからどんどん増えていく
頭のてっぺん：絶対に私は豊かになる！必ず豊かになる！
以上がEFTタッピングの１ラウンドです。
効果を出すには、シークエンスポイントタッピングをする時のフレーズを短く、シンプルなものにすることです。
あまり長かったり複雑にすると波長を合わせにくくなります。
それから、タッピングするときに目をとじてすると効果的、とも言われていますのでぜひ、試してみてください！
あなたのガイドに繋がって望みをどんどん叶えていきましょう！
動画レッスンの詳細は画像をクリックしてください。
5日間無料メールレッスン
占いに頼らなくても幸せも豊かさも手に入れる5つの魔法
無料メールレッスンでは、誰でも高次元からの声をキャッチできるようになっていくコツをお伝えしています。
あなたの側にいて、いつもあなたをサポートして、あなたの望んでいる人生が生きられるよう導いてくれるスピリットガイドや天使に心を開いていきましょう！
そうする事で、あなたは占いに頼らなくても幸せも豊さもどんどん手に入れる女性になっていきます！
[box01 title="５日間の無料メールレッスンはこんな方におすすめです。"]
- スピリチュアルや目に見えない世界に興味がある
- 運気、恋愛運、金運、仕事運をアップさせたい
- 自分のスピリットガイドと繋がりたい
- 「聴こえる人」「視える人」になりたい
- 悩んだ時に自分で答えを出せる人になりたい
- 占いジプシーを卒業したい
- 波動を上げて何でも引き寄せられる人になりたい
- 直感やサイキック能力を強くしていきたい
こちらの画像クリックで登録ページに飛びます
最後までお読みくださりありがとうございます。
